SănătateBoli si afecțiuniTehnica Nadeau: ce este si unde este aplicată

Tehnica Nadeau: ce este si unde este aplicată

Tehnica Nadeau este o formă de gimnastică ușoară caracterizată prin simplitate și natură holistică. În această fișă, veți descoperi mai în detaliu această practică, principiile sale principale, istoria, beneficiile sale, cum se desfășoară o ședință, cine o practică, cum se antrenează și, în final, contraindicațiile.

Ce este tehnica Nadeau?

Tehnica Nadeau este una dintre abordările corporale care au ca scop promovarea stării generale de bine prin exerciții fizice. Această gimnastică blândă se bazează pe repetarea a trei exerciții: rotația pelviană (toată partea superioară a corpului se rotește pe șolduri), valul complet (care poate fi considerat ca un dans din buric) și înotul (ca și cum ai înota crawl-ul în picioare).

Practicanților le place să spună că în 20 de minute, fiecare parte a corpului, cu excepția părului, unghiilor și dinților, este pusă în mișcare. Pentru o demonstrație a celor 3 exerciții, consultați Site-uri de interes.

CITESTE
Achondroplazia, simptome, cauze, factori de risc

Principalele principii

Tehnica Nadeau se bazează pe 3 principii fundamentale:

Simplitate: această tehnică constă în doar 3 exerciții. Fiecare exercițiu este compus dintr-o secvență de mișcări relativ simple. Nu este nevoie de echipament, deoarece exercițiile se efectuează în picioare.

Preocuparea de a acționa asupra întregului corp: tehnica Nadeau caută să pună în mișcare și să dezlege toate părțile corpului, de la picioare până la cap. Dar, mai presus de toate, pune un accent deosebit pe “masajul” indirect al organelor interne (inimă, plămâni, pancreas, stomac, ficat, intestine).

Repetiția: chiar dacă mișcările sunt simple și ușor de executat, repetarea lor de un număr mare de ori la fiecare ședință ar fi deosebit de benefică. În sfârșit, într-o atitudine de interiorizare, toate exercițiile se execută cu un loc larg pentru respirație. Se sugerează ca acestea să fie practicate zilnic timp de aproximativ douăzeci de minute.

Gimnastică blândă pentru toată lumea

Pentru a vă menține în formă, este important să alegeți o activitate care să corespundă gusturilor dumneavoastră, condiției fizice și stilului de viață. Tehnica Nadeau este potrivită pentru cei care nu au timp sau nu doresc să se deplaseze pentru a face o activitate.

CITESTE
Ulei esențial de busuioc, beneficii sănătate, utilizări

De asemenea, poate fi adaptat pentru persoanele în scaune cu rotile sau pentru cele care au dificultăți în a face exerciții în picioare. Este o formă delicată de gimnastică care permite oricui, indiferent de condiția sa fizică, să intre în acțiune fără a rămâne fără suflare sau a transpira prea mult.

În funcție de condiția fizică a individului, durata, ritmul și amplitudinea mișcărilor pot fi mărite. Prin urmare, această tehnică este potrivită pentru toată lumea, dar este deosebit de populară în special pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani.

Tehnica Nadeau: ce este si unde este aplicată
Woman meditating at beach

Beneficiile tehnicii Nadeau

Presupusele efecte ale tehnicii Nadeau nu au fost încă studiate științific. Cu toate acestea, cei care o practică raportează beneficii. Astfel, această tehnică ar permite :

Eliminarea anumitor dureri

Se spune că reduce durerile de spate și durerile de cap.

Pentru a îmbunătăți flexibilitatea

Practicarea regulată a exercițiilor ajută la întărirea flexibilității coloanei vertebrale și la restabilirea unei mai bune mobilități.

Sporește bunăstarea fizică

Această tehnică aduce mai multă energie, forță și tonus fizic. O serie de ședințe ar putea, de asemenea, să îmbunătățească postura și să întărească toți mușchii corpului.

CITESTE
Ulei esențial de portocală amară: beneficii și proprietăți

Tehnica Nadeau ar putea contribui, de asemenea, la ameliorarea tuturor tipurilor de probleme de sănătate: boli de piele și de ochi, osteoartrită, osteoporoză, insomnie, fibromialgie, obezitate, tulburări cardiovasculare etc. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste efecte nu a fost validat de studii științifice.

Prin urmare, este dificil de știut în ce măsură presupusele rezultate se datorează în mod specific tehnicii Nadeau sau simplului fapt de a face exerciții zilnice. Ceea ce este sigur este că, la fel ca orice gimnastică practicată în mod regulat, Tehnica Nadeau poate contribui la bunăstare și sănătate.

Tehnica Nadeau în practică

Specialiștii

Numai profesorii acreditați de către Centrul Colette Maher (a se vedea Site-urile de interes) pot folosi numele Nadeau. Pentru a găsi profesori în zona dumneavoastră sau pentru a verifica acreditarea acestora, contactați Centrul.

Derularea unei sesiuni

Tehnica Nadeau poate fi învățată prin intermediul cărților și al videoclipurilor. Cursurile, majoritatea în grup, sunt oferite în mod regulat în centre de recreere, organizații comunitare și adăposturi. Un curs complet constă în aproximativ zece întâlniri. De asemenea, este posibil să urmați cursuri private la domiciliu, precum și cursuri la locul de muncă.

CITESTE
Ulei esențial de Ylang Ylang: beneficii sănătate, recomandari, riscuri

Contraindicații ale tehnicii Nadeau

Practicanții Tehnicii Nadeau recomandă tuturor persoanelor cu probleme de sănătate semnificative să procedeze încet și să își asculte corpul pentru a-i respecta limitele.

Istoria tehnicii Nadeau

Tehnica Nadeau a fost creată în 1972 de către Henri Nadeau, un québécois din regiunea Beauce. După un infarct miocardic, a respins sfatul medicilor, care i-au recomandat o operație pe cord cât mai curând posibil. În schimb, a început să facă exerciții inspirate de dansul din buric și de anumite sporturi. Și-a reluat o viață normală și chiar a renunțat la medicamente.

Henri Nadeau și-a perfecționat tehnica și a împărtășit-o cu mulți oameni din jurul său. La începutul anilor 1980, a întâlnit-o pe profesoara de yoga Colette Maher. Ea a fost impresionată de această nouă abordare și de rezultatele obținute.

Prin urmare, Colette Maher a lucrat pentru a o structura în continuare. Cu acordul creatorului, ea deține acum marca înregistrată a Tehnicii Nadeau. Ea continuă să formeze profesori care predau această tehnică, mai ales în Quebec, dar și în Europa, în special în Franța și Spania. Henri Nadeau a murit în 1995, la vârsta de 82 de ani.

CITESTE
Diabet: Apa băutura miraculoasă ce poate elimina excesul de zahăr din sânge și poate trata hiperglicemia

Surse

Ați găsit acest articol util? Scrieți in comentarii!

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole