SănătateNutriție si AlimenteModalități ușoare de a menține sănătatea inimii sub control pentru femei

Modalități ușoare de a menține sănătatea inimii sub control pentru femei

Fie că este vorba de bătăi neregulate ale inimii, tensiune arterială ridicată, diabet sau boli de inimă, riscurile pentru femei sunt diferite de cele pentru bărbați. Iată ce măsuri puteți lua pentru a vă menține inima sănătoasă și puternică.

Femeile au îmbrăcat mai multe roluri, de la a fi îngrijitorul familiei până la multi-tasking și conducere pe plan profesional. Dedicate responsabilităților lor, cel mai adesea, ele sunt prinse în cerințele vieții de zi cu zi care pot fi stresante în multe feluri.

Acest stres trece adesea neobservat și poate ajunge să aibă ramificații mai mari asupra sănătății lor, în special asupra sănătății inimii. Cazurile specifice de stres sunt evidente – termene limită dificile la locul de muncă, o schimbare importantă în viață, pierderea unei persoane dragi etc. Și suntem cu toții conștienți de acest lucru.

Cu toate acestea, în viața de zi cu zi a femeilor, există multe cazuri de stres care trec pur și simplu neobservate. Sarcini simple, cum ar fi asigurarea pregătirii meselor de familie sau a prezenței copiilor la școală la timp, pot provoca stres.

Acest lucru poate fi exacerbat și mai mult de respectarea simultană a termenelor limită la locul de muncă sau chiar de finalizarea treburilor zilnice.

Aceste sarcini sunt adesea inevitabile și, prin urmare, stresul care vine cu ele este inevitabil. Cu toate acestea, este necesar să recunoaștem impactul pe care acesta îl poate avea asupra sănătății cuiva.

CITESTE
Alimentele pe care trebuie să le mănânci și să le eviți când alăptezi
Modalități ușoare de a menține sănătatea inimii sub control pentru femei
Sarcinile zilnice sunt adesea inevitabile și pot provoca un stres nedorit. (Credit foto: iStock)

Multe femei se luptă, cu munca de la birou și cu treburile casnice de care trebuie să se ocupe, în același timp. De exemplu, școlile care adoptă săli de clasă digitale, mamele care se grăbesc cu proiectele școlare și cu verificarea elementelor de pe listele lor de lucruri de făcut, printre alți factori.

Astfel de așteptări inevitabile au crescut nivelul de stres și au făcut dificil pentru femei să se concentreze asupra propriei lor bunăstări, afectându-le și mai mult sănătatea.

Se știe că stresul are un impact asupra sănătății inimii. Într-un studiu recent, s-a constatat că 76% și, respectiv, 59% din populația feminină*, care este stresată, prezintă risc de probleme cardiace.

Este îngrijorător să observăm că 58% dintre femeile care sunt expuse riscului cardiac din cauza stresului, nu consideră stresul printre primii trei factori de risc, în cele trei mari metropole. Aceste fapte surprinzătoare relevă necesitatea de a fi conștienți de stresul nevăzut și de impactul acestuia asupra sănătății inimii, răspândind în același timp această conștientizare și în rândul femeilor din viața noastră.

CITESTE
A purta (sau a nu purta) sutien: ce impact are asupra sănătății?
Modalități ușoare de a menține sănătatea inimii sub control pentru femei
Femeile care prezintă risc cardiac din cauza stresului trebuie să doarmă cel puțin opt ore. (Credit foto: iStock)

Pentru a contribui la starea de bine a femeilor, trebuie să le încurajăm și să le motivăm să aibă un somn adecvat neîntrerupt de cel puțin șapte-opt ore; să se dedice la 30 de minute de activitate fizică regulată pe care le place să o facă, cum ar fi mersul pe jos în pas vioi, Zumba, antrenamentul de forță, să practice meditația și yoga, să se hidrateze și să mănânce mese echilibrate, sănătoase, la timp.

Acești pași sunt extrem de importanți pentru o îngrijire cardiacă proactivă și, în calitate de parteneri, membri ai familiei sau prieteni, trebuie să le sprijinim și să le încurajăm pe femeile din viața noastră să acorde prioritate sănătății lor, să efectueze controale medicale regulate și să ia măsuri de protecție pentru o inimă sănătoasă. Fie ca acest an să fie un început pentru un stil de viață sănătos pentru inimă.

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole