SănătateFitnessDe ce dansul este bun pentru picioare?

De ce dansul este bun pentru picioare?

Vrei să-ți construiești picioarele, dar te-ai plictisit de abdomene? Atunci apucă-te de dans! Dansul flamenco și step-ul sunt mai mult distracție decât sport. Este posibil să faci sport în timp ce te distrezi, in ritm de muzică. Dovada este sub forma acestor două discipline energetice care ne sculptează corpul.

Flamenco, forță și senzualitate

Flamenco își are originea în sudul Spaniei și este o combinație de cântec, muzică și dans. Teatral și expresiv, dansul flamenco își trage forța din pământul pe care picioarele dansatorilor îl lovesc cu autoritate.

Învățarea Flamenco

Fesele strânse, stomacul și omoplații retrași, pieptul deschis și gâtul tras în sus: aceasta este postura unei dansatoare de flamenco. Femeile andaluze sunt îmbrăcate în mod natural în acest fel”, spune Maria Donzella, dansatoare și profesoară de flamenco. În acest caz, este mai puțin evident: atunci când lucrezi toată ziua în fața unui computer, ai tendința de a sta cocoșat.

CITESTE
Îngrijirea ayurvedică: care sunt beneficiile Ayurveda în cosmetică?
De ce dansul este bun pentru picioare?

Cultivați-vă senzualitatea învățând să vă mișcați pelvisul și să mobilizați fiecare parte a corpului separat, fără a vă tensiona. De exemplu, umărul, cotul, încheietura mâinii și mâna. În cele din urmă, este esențial să ne încadrăm pașii în structuri ritmice specifice (compasurile), care devin mai complexe odată cu practica.

Beneficiile de bunăstare ale flamenco-ului

Stilizarea picioarelor este o modalitate eficientă de întărire a picioarelor. Odată cu practica, corpul se schimbă și devine mai tonifiat. “Adoptând o postură elegantă, femeile devin mai frumoase și mai încrezătoare. Puteți practica la orice vârstă: am avut “studenți” de peste 72 de ani. Sunteți mai puțin iute de picior, dar și mai puțin stăpân pe situație, fața dumneavoastră este mai expresivă și corpul mai relaxat.

Ținuta potrivită: O fustă lungă cu volane și pantofi de flamenco (tocuri de aproximativ 5 centimetri, eventual cu crampoane).

Dansul step, un simț al ritmului

Dansul Tap dancing amintește de muzicalurile americane vesele din anii 1950. Dar, sub aparenta ușurință a pașilor lui Gene Kelly, dansul step necesită tehnică și simțul ritmului, rodul unor ore lungi de muncă.

CITESTE
15 cele mai bune exerciții pentru brațe frumoase

Învățând să dansezi step

Este un dans tonic, dar non-violent, care este accesibil tuturor, indiferent de vârstă. Elementele de bază ale învățării? Distribuția greutății corpului (pe piciorul opus celui care execută mișcarea), ascultarea și concentrarea (trebuie să înveți și să memorezi secvențele de pași) și simțul ritmului.

Pașii se fac cu vârful și călcâiul pantofului, angajând întregul picior. “Mă asigur că ora nu este niciodată plictisitoare. De fiecare dată lucrăm pe pași diferiți și întotdeauna încheiem cu o mică coregrafie, pentru a ne distra.

Beneficiile de wellness ale dansului de step

Dansul step antrenează picioarele și dezvoltă ușor rezistența. Pentru mulți oameni, dansul step este și realizarea unui vis. În timpul orelor de curs, trăiești acest vis și uiți de viața de zi cu zi.

Ținuta potrivită: haine confortabile și pantofi de step, cu fiare sub talpă și călcâi.

Anumite boli, inclusiv patologii articulare sau ligamentare (glezne, genunchi, spate…), pot constitui contraindicații pentru practicarea unui dans “fizic” (samba, flamenco, dans clasic…). Dacă aveți îndoieli, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

*Toate produsele recomandate de Aflaraspunsul.ro sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole