SănătateCum să creșteți libidoul

Cum să creșteți libidoul

De ce scade libidoul

Nu există un libido “normal” sau “anormal”, deoarece apetitul sexual al fiecăruia este diferit. Dar, pentru toată lumea, acesta poate scădea și crește în diferite perioade ale vieții.

Uneori este o reacție naturală a organismului, alteori este o consecință a bolii. Adesea, motivele se intersectează, așa că poate fi dificil să îl individualizăm pe cel principal. De exemplu, privarea de somn nu numai că scade apetitul sexual, dar scade și testosteronul. Acesta din urmă afectează, de asemenea, libidoul și provoacă și probleme de erecție care reduc dorința din cauza fricii de eșec.

Probleme de relație

Probleme într-un cuplu, poate cel mai evident motivul scăderii libidoului la oamenii sănătoși și mulțumiți.

ACEST LUCRU SE POATE ÎNTÂMPLA ATÂT ÎN CAZUL PERSOANELOR CARE SE CEARTĂ DES SAU NU AU ÎNCREDERE UNUL ÎN CELĂLALT, CÂT ȘI ÎN CAZUL CELOR CARE SUNT ÎMPREUNĂ DE MULT TIMP ȘI AU DEVENIT FOARTE APROPIAȚI. ACEST LUCRU NU ÎNSEAMNĂ NEAPĂRAT CĂ RELAȚIA S-A ÎNCHEIAT.

Scăderea activității sexuale în sine devine un test pentru cuplu. Se transformă într-un cerc vicios. Unei persoane i se pare că partenerul o respinge, iar acest lucru complică situația.

CITESTE
Care este cel mai dulce grapefruit - alb, roșu sau roz?

Probleme sexuale

Uneori, libidoul este redus din cauza faptului că sexul provoacă disconfort, durere sau rușine. De exemplu:

  • de la – pentru vaginism;
  • uscăciunea vaginului;
  • ejaculare precoce;
  • disfuncție erectilă.

Stres, anxietate

Atracția depinde direct de starea de spirit. De exemplu, persoanele cu dificultăți financiare sau probleme la locul de muncă încetează adesea să-și mai dorească sex. Ca urmare, încep să se îngrijoreze și din această cauză își pierd în cele din urmă capacitatea de a se relaxa și de a renunța la situație.

Oboseală și lipsă de somn

Cât de descoperit oamenii de știință, este dificil pentru organism să se concentreze asupra sexului dacă nevoile de bază nu sunt satisfăcute.

De asemenea, lipsa somnului reduce nivelul de testosteron, care afectează erecția. Există o teamă de eșec care afectează dorința.

Prin urmare, lipsa atracției este o problemă comună, de exemplu, pentru tinerii părinți care observă că proximitatea a devenit mult mai mică.

Probleme psihologice

De asemenea, provoacă o scădere a libidoului. pot fi probleme interne nerezolvate:

  • stimă de sine scazută;
  • nemulțumire față de aspectul lor;
  • a suferit abuz fizic sau sexual;
  • experiență sexuală negativă din trecut.

Sarcina, nașterea și alăptarea

Pierderea dorinței în timpul sarcinii și alăptării este foarte frecventă. De obicei este cam asa:

  • modificări hormonale;
  • modificări ale aspectului și stimei de sine scăzute asociate;
  • oboseală și epuizare;
  • disconfort și durere în timpul pătrunderii din cauza uscăciunii vaginale, a lacrimilor și a cusăturilor;
  • schimbarea priorităților după naștere.

Boli

Orice boală cronică influențează atracția. Uneori de vină sunt manifestările fizice ale bolii, alteori stresul emoțional, alteori efectele secundare ale tratamentului.

CITESTE
Boala Alzheimer: tot ce trebuie să știi despre această boală neurodegenerativă

Cel mai adesea, apar dificultăți:

  • din cauza bolilor de inimă;
  • Diabet;
  • insuficiență a funcției tiroidei;
  • tumori maligne;
  • consecințele operațiunilor majore;
  • depresie;
  • tulburare de anxietate.

Medicamente

Uneori ele afectează echilibrul substanțelor chimice care provoacă excitare. Adesea problemele sunt legate de:

  • cu antidepresive;
  • medicamente pentru hipertensiune arterială;
  • anticonvulsivante;
  • neuroleptice;
  • agenți pentru scăderea testosteronului și tratarea tumorilor de prostată;
  • contraceptive hormonale.

Îmbătrânire și menopauză

Odată cu vârsta, și atracția devine mai mică. S-a întâmplat:

  • datorită scăderii nivelului hormonilor sexuali – estrogen și testosteron – imediat înainte, în timpul și după menopauză la femei;
  • scăderea nivelului de testosteron la bărbați;
  • boli acumulate odată cu vârsta, inclusiv probleme de mobilitate;
  • efecte secundare ale medicamentelor obișnuite.

Alcool și droguri

Abuzul de alcool înrăutățește capacitățile sexuale și de reproducere: la bărbați interferează cu erecția și ejacularea, iar la femei afectează excitarea și orgasmul. De asemenea, alcoolul reduce producția de testosteron la bărbați.

Unele medicamente, cum ar fi opioidele, reduc dorința și funcția erectilă cauzează dificultăți în atingerea orgasmului.

În plus, alcoolul și drogurile cauzează probleme în alte domenii ale vieții, cum ar fi înrăutățirea relațiilor cu partenerul.

Cum să crești libidoul

Trebuie să lucrați la atracția dvs. doar dacă declinul acesteia a început să vă deranjeze. Puteți încerca să vă creșteți dorința pe cont propriu sau împreună cu un partener, fără ajutorul unui medic.

Relaxa

Uneori este suficient pentru a crește dorința de a dormi suficient. Dacă nu poți face o schimbare majoră în programul tău de muncă și odihnă, poți acorda mai multă atenție igienei somnului. Somnul de calitate îmbunătățește starea de bine și starea psihologică, așa că libidoul ar trebui să crească. Pentru asta ai nevoie de:

  • Mențineți un program de somn mai mult sau mai puțin consistent. Astfel, obținerea unor ritmuri circadiene mai bune sunt modelele interne de somn și odihnă care sunt reglementate de creier. Este de dorit să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi și să nu „adormi pe spate” în weekend. De obicei, un adult nu are nevoie de mai mult de 8 ore de somn.
  • Creați un mediu confortabil – dormitorul ar trebui să fie întunecat, liniștit și răcoros. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să aerisești camera.
  • Adăugați activitate fizică. Nu contează cum: pentru cineva sunt potrivite cursurile în sală, pentru cineva – plimbări active cu câinele.
  • Nu vă culcați imediat după ce ați mâncat sau vă este foame.
CITESTE
11 cele mai bune beneficii ale strugurilor roșii pentru piele, păr și sănătate

Rezolvați-vă conflictele interne

Atunci când problemele psihice interferează cu bucuria de a te bucura de plenitudinea vieții, nu are rost să te învinovățești, ci doar agravează situația. Uneori trebuie să încercați tehnici de relaxare sau să consultați un terapeut pentru a vă ajuta să faceți față dificultăților.

Adăugați activitate fizică

Stresul exercițiilor fizice afectează sănătatea, starea de spirit și libidoul, așa că puteți omorî mai mulți iepuri dintr-o lovitură.

Și dacă oamenii de știință sunt încă în discuție, crește dacă exercițiile fizice regulate nivelurile de testosteron, atunci toată lumea este de acord că acestea îmbunătățesc cu siguranță rezistența și satisfacția cu aspectul, precum și reducerea stresului. Toate acestea au un efect pozitiv asupra atracției.

Renunta la alcool si droguri

Dacă este dificil să o faci singur, contactați un specialist care vă va ajuta.

Invitați-vă partenerul să lucreze la relația de cuplu

Amintiți-vă că suișurile și coborâșurile sunt o parte normală a oricărei relații. Dacă sunteți interesat de ei, nu trebuie să renunțați să încercați totul. pentru a corecta.

Puteți petrece timp împreună și să vă cunoașteți din nou. Puteți discuta subiecte interesante împreună sau cu un consilier de familie, vorbiți despre ceea ce vă îngrijorează.

CITESTE
Abcesul mamar: cum să îl tratăm?

Planificarea ajută pe cineva: atunci când nu există suficient timp și partenerii amână la nesfârșit intimitatea, trebuie să o adăugați în program. Iar cineva trebuie să renunțe. Nu trebuie să vă concentrați toată atenția asupra sexului, puteți încerca să vă direcționați energia către alte aspecte ale vieții.

Adăugați ceva noutate

Nu există o rețetă universală, pentru fiecare va fi ceva diferit. Adesea, creșterea libidoului ajută un timp sau un loc neobișnuit pentru a face sex. Dacă cuplul este deschis la experimente, puteți încerca poziții noi, puteți face ca unele fantezii să devină realitate sau puteți folosi jucării.

Îi puteți cere partenerului dvs. să acorde mai multă atenție preludiului.

Încearcă afrodisiace

Dovezi fiabile că alimentele legate de libido, încă nu. Există câteva studii încurajatoare despre ginseng, ginkgo și maca, dar nu sunt suficiente pentru a le include în recomandări.

Adesea, afrodiziacele sunt numite ciocolată, piper, stridii. Așa că le puteți mânca dacă doriți, dar nu vă așteptați la vreun efect vindecător.

Și următoarele grupuri nu ar trebui să fie niciodată folosite:

  • Produse exotice, cum ar fi cornul de rinocer, penisul de morsă, cerbul mosc și pârâul de castori și altele. Eficacitatea și siguranța lor nu au fost dovedite. Deci numai braconierii prosperă.
  • Celebra muscă spaniolă. Provoacă leziuni ale rinichilor și sângerări gastro-intestinale.
  • Afrodisiace din plante presupuse naturale, care sunt oferite, de exemplu, de comercianții din țările asiatice. Acestea conțin adesea medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi sildenafilul, ingredientul activ dintr-un medicament cu potență bine-cunoscut. Acest lucru poate cauza probleme de sănătate până la stop cardiac.
CITESTE
A doua tulpină de variola de maimuță găsită în SUA

Când să vezi un medic

Dacă nu vă puteți descurca pe cont propriu sau dacă există suspiciuni că motivul scăderii libidoului este de natură medicală, trebuie să vă adresați medicului. În funcție de situație, poate fi nevoie de ajutorul diferiților specialiști.

Psihoterapeutul, psihiatrul și sexologul ajută în cazurile în care cauza este legată de stres și de o perioadă dificilă din viață, de nemulțumirea față de sex, de probleme cu realizarea dorințelor și chiar de boli precum depresia și anxietatea.

Dacă bănuiți că nu este vorba de o stare de spirit, începeți cu un terapeut. Acesta vă va îndruma pentru examinare și vă va sfătui un specialist, cum ar fi un endocrinolog, ginecolog sau urolog.

Citește și ❤❤❤

10 lucruri amuzante despre căscat

Un duș de contrast te va ajuta să fii energic și mai puțin predispus la îmbolnăviri?

Consumul de cafea în fiecare zi prelungește viața

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole