SănătateFitnessCum să ameliorezi rapid durerile legate de sport

Cum să ameliorezi rapid durerile legate de sport

Leziuni și accidente sportive. Cum să obțineți o ușurare rapidă a durerilor și a crampelor legate de sport

O baie caldă, o ședință în piscină, câteva granule de arnică… gesturi mici te pot ajuta să relaxezi mușchii și să calmezi durerile.

Tot ce trebuie să faci este să forțezi puțin la sesiunea sportivă obișnuită sau să vrei să joci volei cu nepotul tău la plajă pentru a te trezi cu mușchii și durerile înțepenite. Da, ar fi trebuit să ne întindem înainte și după efort, dar răul este făcut, am putea la fel de bine să îl acceptăm și să încercăm să îl ameliorăm.

După ce ne-am asigurat că acele dureri nu ascund o gripă gravă, verificând dacă nu avem febră, putem trece la atac și ne putem trata mușchii dureroși.

Vindecarea durerii cu durere

Dacă durerile sunt ușoare, cel mai bun mod de a le înmuia și relaxa este de a continua să vă mișcați. Înotul, mersul pe bicicletă și mersul pe jos sunt recomandate în mod special. Principalul lucru este să nu vă forțați: dacă aveți dureri prea mari, evitați sportul timp de câteva zile.

CITESTE
Sport și sănătate: motive bune pentru a face mișcare

Relaxare cu căldură

Un duș fierbinte sau, mai bine, o baie fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerii și la relaxarea mușchilor. Sub apă, puteți profita de ocazie pentru a masa ușor zonele dureroase de jos în sus, pentru a favoriza circulația.

Dacă vă place căldura, o saună este foarte recomandată, la fel ca și utilizarea unui tampon termic care poate fi încălzit în cuptorul cu microunde sau în apă caldă, sau a unui plasture cu autoîncălzire.

Beneficiile Arnica

Sub formă de cremă sau de granule în homeopatie, arnica montana poate fi folosită atât pentru a preveni durerile, cât și pentru a le trata.

Cumpără de aici Arnica Extract Crema 75ml BIONOVATIV

Un stil de viață sănătos

Pentru a vă recupera bine, este important să beți suficientă apă pe parcursul zilei și să favorizați alimentele bogate în potasiu și vitamine, cum ar fi bananele, citricele, legumele și fructele uscate.

Pentru cazuri extreme

Dacă durerea este prea mare, este posibil să doriți să luați un analgezic pentru a o calma.

Dacă durează mai mult decât de obicei, consultați un medic pentru a vă asigura că nu aveți o ruptură musculară sau pentru a face fizioterapie.

CITESTE
De ce dansul este bun pentru picioare?

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, durere, așa că asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră dacă luați vreun medicament anume.

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

*Toate produsele recomandate de Aflaraspunsul.ro sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole