SănătateBoli si afecțiuniCe este terapia prin râs și ce tratează

Ce este terapia prin râs și ce tratează

Terapia prin râs este o formă de psihoterapie care folosește râsul pentru a vindeca. Râsul poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, la îmbunătățirea stării de spirit și la combaterea depresiei. De asemenea, poate stimula sistemul imunitar și poate ameliora durerea.

Terapia prin râs este utilizarea râsului pentru a vindeca. Acesta a fost folosit în spitale și cămine de bătrâni pentru a ușura durerea și a promova vindecarea. Terapia prin râs este o modalitate holistică de sănătate care poate fi utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni, cum ar fi afecțiunile cronice.

Ce este terapia prin râs?

De la o vârstă fragedă, râdem de până la 300 de ori pe zi, fără motiv, doar pentru a ne distra. La vârsta adultă, râdem de mai puțin de 20 de ori pe zi. Deși nu toți cercetătorii sunt de acord cu aceste date, se pare că școala, munca și convențiile sociale ne încurajează treptat să devenim mai serioși și să ne pierdem capacitatea de a râde spontan.

Este păcat, pentru că s-a demonstrat că umorul și râsul sunt excelente pentru sănătatea noastră și sunt, printre altele, un bun antidot împotriva stresului3.

Principalele principii

Râsul oxigenează corpul, reduce tensiunea musculară, masează coastele și lucrează diafragma. Printre altele, acest lucru ajută la eliminarea reziduurilor din plămâni și crește capacitatea respiratorie. Se pare că râsul – fie că este amuzant sau nu – ar putea ajuta la vindecarea a tot felul de probleme.

Nu ar trebui să se presupună că râdem doar atunci când este amuzant. Dimpotrivă, este de numai 1 din 10 ori, potrivit neurobiologului Robert Provine. Autorul mai multor cărți studiază de mulți ani mecanismele râsului.

CITESTE
Hiperacuzia: tot ce trebuie să știi despre această tulburare de auz

Observațiile sale l-au determinat să concluzioneze că râsul are în primul rând o funcție socială, ceea ce ar putea explica în parte importanța sa în echilibrul psihologic al oamenilor.

Beneficiile râsului pentru sănătate

Persoanele cu un mai mare simț al umorului sunt mai puțin zdruncinate de experiențele stresante. Este mai probabil ca aceștia să le considere mai degrabă provocări stimulante decât încercări dureroase. Totodată, aceștia tind să aibă o stimă de sine mai mare și sunt mai realiști în evaluarea lor.

Ei sunt optimiști din fire și au o viață socială mai plină. Cu toate acestea, autorul subliniază că este dificil de stabilit cu exactitate dacă aceste stări favorabile sunt rezultatul simțului umorului sau dacă aceste stări sunt cele care permit oamenilor să abordeze viața cu umor.

Rod Martin subliniază, de asemenea, că umorul poate fi folosit și în moduri nesănătoase. Poate fi folosit ca un mecanism inconștient de evadare sau de apărare pentru a fugi de problemele proprii sau pentru a evita să le înfrunte în mod constructiv, sau pentru a-i denigra pe ceilalți.

Într-o altă sinteză a studiilor, publicată în 2001, profesorul Martin prezintă cele mai bine documentate teorii care ar putea explica efectele benefice ale râsului și umorului.

  • Prin faptul că generează emoții pozitive puternice, se crede că râsul și umorul au efecte analgezice și de stimulare a sistemului imunitar.
  • Privirea vieții cu o atitudine plină de umor ar putea reduce stresul și, astfel, ar putea îmbunătăți indirect sănătatea.
  • Indivizii cu un simț al umorului mai dezvoltat sunt fi mai bine adaptați social și mai “atractivi”, ceea ce le-ar crește șansele de a fi sănătoși – nu este o glumă.
CITESTE
Ce este delirul? Simptome, cauze, diagnostic și tratament

Terapia prin râs în practică

Cum să râzi?

Pe scurt, râsul și dezvoltarea simțului umorului sunt bune pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională. Dar cum poți face acest lucru dacă nu ești în mod natural vesel? Puteți, desigur, să urmați o psihoterapie sau să învățați despre abordări de dezvoltare personală pentru a avea mai mult umor și pentru a face față mai bine vieții și evenimentelor “nefericite”.

Este mult mai amuzant să mergi la o ședință de râs, numită și Yoga râsului sau Rigoloterapie. Efectul de grup amplifică râsul, iar căldura pe care o emană este reconfortantă.

Ce este terapia prin râs și ce tratează

Derularea unei sesiuni

Sesiunea durează aproximativ o oră cu exerciții de încălzire, apoi facilitatorul dă regulile: aveți grijă de voi înșivă, uitați-vă în ochii celuilalt, participați, nimeni nu poate sta și privi. Prefăcându-ne că râdem, reușim în cele din urmă să râdem sau chiar să prindem un chicotit. Râsul este bun pentru trup și suflet, așa că ne mișcăm și noi prin cameră. Fiecare sesiune se încheie cu o relaxare ghidată pentru a întâmpina ultimele râsete.

Râsul în spital

Norman Cousins a fost prima persoană, în 1964, care a experimentat “științific” terapia prin râs. Folosind gândirea pozitivă și râsul, s-a vindecat de o boală artrozică foarte dureroasă, considerată ireversibilă. El a împărtășit rezultatele experimentului său cu comunitatea medicală și cu publicul larg într-un articol publicat în New England Journal of Medicine în 1976. Trei ani mai târziu, a fost publicată cartea sa de succes “Anatomia unei boli”.

CITESTE
Ulei esențial de portocală amară: beneficii și proprietăți

Metoda sa a fost, în esență, să se uite la filme de comedie cât mai des posibil și să consume cantități mari de vitamina C. A constatat că, de fiecare dată când se uita la un film, reușea să reducă efectele bolii sale. El a constatat că fiecare vizionare de 30 de minute i-a oferit 2 ore de odihnă fără dureri. După 6 luni de tratament, s-a recuperat complet.

Cam în aceeași perioadă, la începutul anilor 1980, îmbrăcat în clovn, Dr. Patch Adams – interpretat în filme de Robin Williams – a început să-și trateze pacienții folosind râsul și umorul ca instrumente terapeutice. Astăzi, în spitalele din întreaga lume, pacienții pot beneficia de prezența clovnilor terapeutici sau a clovnilor profesioniști.

De asemenea, în unele spitale, medicii se costumează și se joacă cu instrumente de lucru false – de exemplu, un stetoscop care lasă să iasă bule de săpun – pentru a crea o mai mare complicitate cu pacienții, în special cu copiii.

Spitalele au, de asemenea, o sală de râs pentru adulți, unde aceștia pot viziona filme amuzante, citi cărți și benzi desenate sau asculta înregistrări umoristice. Programele care utilizează umorul și râsul se adresează, de asemenea, profesioniștilor din domeniul sănătății, pentru a-i ajuta să facă față cerințelor muncii lor.

CITESTE
Ce este ortoterapia și când poate fi aplicată

Contraindicații ale terapiei prin râs

Umorul și râsul pot părea să nu aibă efecte secundare. Cu toate acestea, trebuie luate anumite măsuri de precauție. De exemplu, în cazul pacienților paranoici, grav bolnavi sau aflați în îngrijire paliativă, umorul trebuie utilizat cu prudență, deoarece ar putea fi interpretat greșit.

Totodată, înainte de a participa la o sesiune de râs, precum cele organizate în cluburile de râs, este recomandabil să solicitați sfatul medicului în următoarele cazuri: coborârea unui organ (de exemplu, vezica urinară), glaucom, hernie abdominală, hipertensiune arterială, hemoroizi activi, probleme cardiace, după o intervenție chirurgicală abdominală și în timpul unei sarcini cu risc ridicat.

Istoria terapiei prin râs

Încă de la începutul secolului al XX-lea, Freud susținea că umorul le permite oamenilor să își demonstreze refuzul de a se lăsa învinși de suferință, să își afirme invincibilitatea ego-ului și să facă să triumfe principiul plăcerii – totul rămânând sănătoși la cap!

Pe baza unei sinteze a studiilor din 1996, profesorul Rod Martin, expert în râs de la Universitatea Western Ontario din Canada, a concluzionat că privitul vieții cu umor sau “cu un pic de umor” are beneficii măsurabile pentru sănătatea psihologică și emoțională.

Cluburile de râs au fost înființate în India de Dr. Madan Kataria în 199514 . În prezent, există peste 6 000 în peste 60 de țări. Într-un club de râs, toată lumea experimentează râsul în grup, în mod regulat, în beneficiul propriu. Toate tipurile de exerciții sunt menite să stimuleze capacitatea proprie de a râde, de a se relaxa și de a se elibera de inhibiții.

CITESTE
Durerea de sân: ce o cauzează?

acestea pot contribui la cultivarea sănătății și la o atitudine mai pozitivă și mai veselă față de viață. Instructorii îi învață tehnica pe cei care doresc să înființeze un club.

Sesiunile de râs au loc în grupuri, de obicei dimineața, pentru a începe ziua cu dreptul. O listă a cluburilor din întreaga lume poate fi găsită pe site-ul web al Dr. Kataria’s Laughter Yoga și un director pentru Europa francofonă pe site-ul web al Club de Rire.

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

*Toate produsele recomandate de Aflaraspunsul.ro sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole