SănătateFitnessAlegeți un sport care este compatibil cu munca dvs

Alegeți un sport care este compatibil cu munca dvs

Munca în picioare, în poziție așezată sau în poziția de ridicare a brațelor solicită diferit corpul. Practicarea unui anumit sport poate întârzia anumite leziuni. Stând jos, în picioare, închis într-un birou sau expus în aer liber, pe punte până târziu în noapte… profesia dumneavoastră vă poate supune corpul la constrângeri dure.

Puteți solicita o mai bună adaptare a stației de lucru. Cu toate acestea, o activitate fizică specifică poate ajuta la combaterea posturii proaste sau la corectarea obiceiurilor dăunătoare. Profitați de întoarcerea din vacanță pentru a lua decizii bune.

Adoptați un sport care nu solicită articulațiile, suprafețele de frecare și mușchii implicați în activitatea dumneavoastră. Faceți-o în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână. Alegerea dumneavoastră trebuie să fie ghidată și de căutarea plăcerii sau a divertismentului.

Activitatea fizică regulată este esențială pentru a preveni multe boli. Cu toate acestea, sportul nu ar trebui să fie, la rândul său, un factor de risc.

CITESTE
Cum să ameliorezi rapid durerile legate de sport

Stând jos toată ziua sau lipit de telefon

Esti forțat să stai în spatele unui calculator, a unui utilaj sau la volanul unei mașini trei sferturi din timp, ești încordat și ai nevoie să te relaxezi?

Sunt recomandate toate sporturile care vă permit să vă mișcați: jogging, mersul pe jos, înotul, ciclismul, gimnastica… Alegeți-le de preferință în aer liber, deoarece sunteți închis, mai ales dacă sunteți închis într-un mediu prăfuit sau poluat (depozit, trafic…).

Instalat pe o platformă telefonică, cu o cască pe cap pentru a răspunde la reclamații fără întrerupere și prea des supus temperamentului rău al clienților, trebuie să te controlezi pentru a rămâne zen în circumstanțe uneori dificile. Alegeți un sport de luptă sau de îndemânare care vă va permite să vă controlați emoțiile și să vă concentrați: scrimă, tir cu arcul, dar și gimnastică…

Lucrul în picioare sau în schimburi

Nu prea ai ocazia să te odihnești în timpul zilei, mergi în spatele unui stand la o expoziție comercială, într-un magazin, trebuie să previi problemele de circulație la nivelul picioarelor. Se recomandă să pedalezi: ciclism, gimnastică în apă, înot…

CITESTE
Dietă pentru pentru diverticuloză și diverticulită sigmoidă

Dacă locul de muncă vă cere să fiți prezent până târziu în noapte, corpul dumneavoastră trece printr-o schimbare hormonală. Prețul de plătit poate fi creșterea în greutate, tulburări de dispoziție…

Acesta este cazul stewardeselor și piloților, ale căror ritmuri biologice sunt alterate de traversarea frecventă a fusurilor orare. Pentru a compensa riscurile, faceți jogging, înotați, mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta…

În orice caz, preferați un sport în care sunteți expus la lumina zilei sau a soarelui.

Supus la mișcări repetitive

Lucrând pe o linie de producție toată ziua, reproduceți același gest cu riscul de a dezvolta dureri de tendoane. Optați pentru un sport care lasă în pace articulația care este mereu supusă la efort. De exemplu, dacă încheieturile tale sunt în continuă mișcare, alege joggingul sau atletismul în locul voleiului.

Dacă aveți sarcini care necesită forță, cum ar fi căratul de încărcături grele, vă puteți menaja umerii dacă nu jucand tenis sau handbal, ci facand jogging. Dacă urcați des pe scări, ar trebui să evitați bicicleta în favoarea gimnasticii, înotului etc.

Izolat, în echipă sau sub stres

  • În calitate de freelancer, stați acasă, mai ales in contacte telefonice… S-ar putea să doriți să vedeți oameni în restul timpului practicând o activitate sportivă. În funcție de ceea ce doriți să faceți, alegeți între sporturi de echipă, cum ar fi baschetul, fotbalul, voleiul, sau sporturi de luptă, cum ar fi judo, karate, box etc. Dacă alegeți un sport individual, practicați-l în grup: ciclism, înot sincron, dans etc.
  • Dacă, pe de altă parte, lucrați în permanență în echipă, veți avea nevoie să fiți singur: tirul, joggingul, orientarea, rolele…, vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile.
  • Oricare ar fi profesia ta, ești adesea stresat? Orice activitate fizică are meritul de a te descărca. Persoanele stresate ar trebui sa renunțe la sprint, tir cu arcul sau tenis în favoarea înotului, schiului de fond sau surfing-ului.
CITESTE
Roata de rezervă în jurul burții. Atenție la cancerul de prostată, avertizează un studiu pentru bărbații obezi

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

*Toate produsele recomandate de Aflaraspunsul.ro sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole