SănătateBunăstare6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți...

6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți la serviciu

Să rămâi activ este o luptă atunci când trebuie să stai în fața unui ecran toată ziua. Statul așezat timp de ore lungi duce la o lipsă de motivație, la o performanță lentă și la o scădere a productivității. Ca urmare, sarcinile simple durează ore întregi pentru a fi finalizate și nici măcar multă cofeină nu ajută.

În acest articol, vom explora câteva extensii Chrome pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea. Prin urmare, dacă sunteți leneș ca o broască tot timpul, veți găsi aceste extensii utile.

1. DeskAthlete

6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți la serviciu

DeskAthlete este soluția unică perfectă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea în timp ce lucrați la un birou pentru o perioadă de timp prelungită. Extensia include mai mult de 40 de exerciții pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. În timp ce majoritatea exercițiilor sau instrucțiunilor sunt simplu de urmat, cele mai dificile sunt însoțite de un videoclip de instruire. Prin urmare, nu există o curbă de învățare abruptă.

În cadrul setărilor extensiei, puteți, de asemenea, să o personalizați pentru a se potrivi preferințelor dvs. Pe lângă setarea intervalului de timp dintre fiecare memento, puteți activa alerta intermitentă, astfel încât extensia va clipi după fiecare interval, forțându-vă să o deschideți și să faceți exercițiul.

CITESTE
Stresul cronic: Simptome, cauze, tratament

De asemenea, există mai multe tipuri de exerciții: memento-uri de bază, exerciții de forță, activități de mobilitate și întinderi. Puteți activa sau dezactiva oricare dintre aceste tipuri de exerciții pentru a apărea în memento. DeskAthlete permite, de asemenea, utilizatorilor să adauge exerciții personalizate care apar în memento-uri, ceea ce este o atingere plăcută.

Descărcați: DeskAthlete pentru Chrome

2. Limber

Limber Extension Open in Chrome
6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți la serviciu

Gândiți-vă la Limber ca la ortopedul dvs. digital, care vă ajută să vă păstrați postura corectă pentru a vă menține sănătatea coloanei vertebrale. Statul static timp de ore îndelungate, indiferent de scaunele de birou ergonomice pe care le folosiți, riscă degenerarea progresivă a articulațiilor, a mușchilor și leziuni ale tendoanelor și ligamentelor. Aici intervine Limber.

Prin activarea celor două căsuțe, Remind me to stay loose și Remind me to take a break, vi se va reaminti să vă schimbați postura și să faceți o pauză. Intervalele de timp pentru ambele opțiuni sunt de 10 și, respectiv, 30 de minute. Ar trebui să bifați ambele căsuțe pentru a vă menține sănătatea coloanei vertebrale la cel mai bun nivel.

În ceea ce privește partea negativă, extensia nu oferă opțiuni de personalizare pentru modificarea intervalului de reamintire a pauzei. Aveți două opțiuni pe interfața sa pentru a activa tipul de memento pe care îl doriți și nu există alte opțiuni de ajustare.

CITESTE
Prin ce se deosebesc roșiile de gradină de roșiile din supermarket?

Descărcați: Limber pentru Chrome

3. Embody

Extensie Embody deschisă în Chrome
6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți la serviciu

Pauzele regulate pentru a vă întinde, a vă plimba sau a medita pot fi benefice pentru sănătatea dvs. fizică și mentală, iar Embody vă poate ajuta să faceți acest lucru. Furnizându-vă memento-uri de pauză la intervalele pe care le alegeți, Embody vă încurajează să vă reconectați cu corpul dumneavoastră. În ceea ce privește alertele de atenționare, Embody le trimite atât prin intermediul paginii web, cât și prin intermediul desktop-ului. Prin urmare, nu există nicio șansă să pierdeți reminderele.

Cu cât acționezi mai mult la fiecare memento, cu atât mai mult poți contribui la reducerea sau prevenirea cearcănelor de sub ochi și a durerilor de spate. De asemenea, puteți promova o legătură emoțională mai bună cu corpul și cu munca dvs. Interfața extensiei este, de asemenea, super intuitivă. Puteți modifica intervalul dintre memento-uri, puteți dezactiva memento-urile sau puteți ajusta tipurile de alerte pe care doriți să le primiți.

Descărcați: Embody pentru Chrome

4. DeskTrainer

DeskTrainer Extension Open in Chrome

Dacă petreceți prea mult timp pe site-uri web care vă distrag atenția, iar blocantele de site-uri web nu reușesc să vă ajute cu acest obicei, DeskTrainer vă poate ajuta să rămâneți responsabil. Cu ajutorul extensiei, puteți adăuga o listă de site-uri care vă distrag atenția și care sunt cele mai mari consumatoare de timp. Apoi, puteți seta o limită de timp (în minute) pentru perioada de timp pe care doriți să o petreceți pe site-urile care vă distrag atenția înainte ca extensia să vă redirecționeze către un alt site web.

CITESTE
Încrederea în sine: Mă plac mai mult acum decât acum 10 ani

Odată ce atingeți acest prag, veți fi redirecționat către un alt site web, forțându-vă să mergeți la antrenament. Extensia DeskTrainer vă permite să alegeți zilele active ale săptămânii, ora zilnică de început și de sfârșit la care se va activa și durata totală a antrenamentului.

Ca o penalizare pentru persoanele care își întârzie antrenamentele în timp ce navighează pe un site web care le distrage atenția, DeskTrainer adaugă 30 de secunde la durata totală a antrenamentului. Dacă doriți să utilizați această opțiune, bifați caseta de lângă Add 30 seconds penalty for delay workout (Adaugă 30 de secunde penalizare pentru întârzierea antrenamentului) înainte de a face clic pe Save Settings (Salvează setările). Atunci când îl utilizați împreună cu DeskAthlete, DeskTrainer vă va permite să economisiți mai mult timp și va fi mai practic.

Descărcați: DeskTrainer pentru Chrome

5. 30s Neck Stretch

Extensie 30s Neck Stretch instalată în Chrome
6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți la serviciu

Importanța menținerii unei bune sănătăți a gâtului nu poate fi supraestimată. În timp ce stăm lângă computerele noastre, avem tendința de a ne baza pe gât pentru susținerea posturii, așa că o întindere a gâtului ne poate încetini. Aici intervine întinderea gâtului din anii 30.

CITESTE
Cum să controlam foamea când suntem anxioși

Similar cu modul în care Limber vă menține coloana vertebrală sănătoasă, această extensie vă reamintește să vă întindeți gâtul. Intervalul este setat în mod implicit la 45 de minute, astfel încât veți primi un memento prima dată după trei sferturi de oră. Când primiți primul memento, va apărea o fereastră pop-up cu un cronometru în colțul din dreapta sus. Atunci când este apăsat, începe o numărătoare inversă de 30 de secunde.

Puteți modifica intervalul de reamintire în aceeași fereastră, făcând clic pe Opțiuni. De asemenea, există un buton How to care vă duce la un tutorial YouTube despre exercițiile de întindere a gâtului. Întinderea gâtului în mod regulat ar putea să vă scutească de necesitatea de a consulta un terapeut de masaj timp de luni de zile.

Descărcați: 30s Neck Stretch for Chrome

6. Move It

Extensie Move It deschisă în Chrome
6 extensii Chrome pentru a vă îmbunătăți mobilitatea în timp ce sunteți la serviciu

Peste 9.000 de utilizatori din întreaga lume folosesc Move It pentru a-și îmbunătăți mobilitatea. Atunci când vă este greu să vă distrați în timpul pauzei de la birou, Move It vă va ajuta. După fiecare interval, Move It va deschide o fereastră pe ecran care va conține un scurt exercițiu de urmat. În timpul pauzei, puteți să vă plimbați prin birou, să urcați scările sau să faceți o activitate aleatorie pentru a vă încălzi.

CITESTE
De ce YouTube continuă să pună pe pauză videoclipurile

De îndată ce ați terminat exercițiul, vă puteți întoarce la birou, faceți clic pe Terminat și continuați să lucrați până când trece un alt interval și Move It vă sugerează un alt exercițiu. Move It nu poate fi personalizat, așa că aveți doar opțiunile de a activa sau dezactiva extensia sau de a modifica intervalul de timp. Cu toate acestea, este tot ce aveți nevoie pentru a profita la maximum de extensie.

Descărcați: Move It for Chrome

Utilizați extensiile pentru a vă îmbunătăți mobilitatea

Profitând de extensiile de mai sus vă va ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți mobilitatea, așa că asigurați-vă că le încercați pe toate. De asemenea, ar trebui să încercați să le folosiți în combinație unele cu altele pentru a vă da seama ce pereche funcționează cel mai bine pentru dvs.

Similar cu extensiile Chrome care îmbunătățesc mobilitatea, unele extensii reduc oboseala ochilor cauzată de privitul la un ecran timp de ore întregi.

*Toate produsele recomandate de Aflaraspunsul.ro sunt selectate de către echipa noastră editorială. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutați să câștigăm un mic comision din partea vânzătorului și astfel sa susținem scrierea de articole utile și de calitate.

Urmărește-ne și pe:

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole