Inspirație23 de obiceiuri matinale care îți dau energie pe tot parcursul zilei

23 de obiceiuri matinale care îți dau energie pe tot parcursul zilei

Pentru a vă realiza toate dorințele, trebuie să învățați cum să vă gestionați și să vă folosiți timpul în mod eficient. Pentru început, dezvoltați ritualuri matinale utile. Acestea sunt cele care dau tonul pentru restul zilei.

Înainte de a începe, vreau să vă întreb ceva. Ați auzit de experimentul cu bezele de la Stanford? Acesta a fost realizat la sfârșitul anilor 1960 și începutul anilor 1970 sub conducerea psihologului Walter Michell, care a devenit ulterior profesor la Universitatea Stanford.

În acest studiu, copiilor li s-a oferit posibilitatea de a alege între a mânca un biscuit (uneori o bezea) acum sau a aștepta 15 minute și a primi de două ori mai multe dulciuri.

După 10 ani, cercetătorii au constatat că copiii care au putut aștepta recompensa promisă au avut o viață mai bună. Este foarte dificil să schimbi ceva în tine însuți, pentru că este un proces lung și anevoios. Dar trebuie să treci prin asta dacă vrei să reușești. Prin cercetări și experimente personale, am găsit obiceiuri care mă ajută să-mi schimb viața în bine.

CITESTE
50 de activități care să te țină ocupat în noul an

1. Treziți-vă mai devreme

Sunt convins că toată lumea ar trebui să dezvolte obiceiul de a se trezi mai devreme. Cu toate acestea, în lumea de astăzi, acest lucru nu este ușor de făcut. Există multe motive pentru care nu vă puteți trezi la cinci dimineața. Dar nu trebuie să fii un erou.

Este suficient să găsiți echilibrul corect între somn și veghe. Dacă de obicei vă treziți la ora 8:00, dar doriți să vă treziți cu două ore mai devreme, încercați să vă setați alarma la 7:45. A durat câteva zile? Reduceți-l cu încă 15 minute. Repetați până când vă treziți la ora 6:00. Astfel, vă puteți schimba obiceiurile de seară și puteți începe să vă culcați puțin mai devreme.

2. Bea apă

Aceasta este o condiție prealabilă, deoarece în timpul nopții organismul își pierde aportul de lichid și trebuie completat. Un pahar de apă de dimineață pornește metabolismul și ajută organismul să se trezească.

3. Fă-ți patul

Fie ca aceasta să fie prima realizare pentru a-ți începe ziua. După cum spune scriitorul american de succes Tim Ferriss, indiferent de ceea ce îți este rezervat astăzi, poți oricând să-ți faci patul. Acest ritual simplu, dar puternic, vă va oferi un ușor sentiment de mândrie și vă va permite să vă concentrați pe lucruri mai importante.

4. Întinde-te

Va tonifica mușchii. Întinderea nu va dura mai mult de două minute, dar efectul acesteia vă va surprinde.

CITESTE
Cum să rămâi treaz ca alcoolic

5. Fă sport

Poate fi orice: sală de sport, yoga, zumba, drumeții, alergare sau sărituri pe trambulină. Trebuie doar să te miști, deoarece activitatea fizică:

  • ajută la controlul greutății;
  • îmbunătățește sănătatea;
  • îmbunătățește starea de spirit;
  • se umple cu energie;
  • promovează un somn sănătos;
  • îmbunătățește viața sexuală;
  • este distractiv, la urma urmei.

6. Fă un duș de contrast

Nu numai că vă va oferi o senzație de prospețime și un val de forță, ci și vă va îmbunătăți semnificativ starea fizică și mentală. Este deosebit de plăcut să faci asta după un antrenament.

7. Bea cafea sau ceai

Ambele băuturi sunt benefice pentru organism și ajută la concentrare. În plus, este întotdeauna plăcut să-ți începi ziua cu o ceașcă de ceva fierbinte.

8. Mănâncă o dietă sănătoasă

Gândește-te la corpul tău ca la o mașinărie. Dacă vrei să reziste cât mai mult, ai grijă. Cea mai mare problemă este că oamenii se gândesc doar la termen scurt. Nu este vorba doar de o dietă din când în când. Trebuie să-ți schimbi dieta, alegând cea mai utilă dietă pentru tine.

9. Gândește-te la ziua de ieri

Există un proverb: “Întotdeauna e mai bine dimineața”. În timpul zilei acumulăm prea multe griji, iar seara nu mai suntem în stare să privim lucrurile cu luciditate. Încercați să analizați ziua de dimineață. În acest fel, puteți vedea ce ați făcut bine și unde ați greșit.

CITESTE
Pereții au urechi și suflet. 5 sfaturi pentru artiști stradali în devenire

10. Fii recunoscător

După ce ai trecut în revistă ziua precedentă, concentrează-te pe prezent. Gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător. Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați cu energie pozitivă.

11. Tine un jurnal

Expresia “Dragă jurnalule…” poate suna ca un clișeu, dar este o tehnică terapeutică excelentă pentru a vă scoate gunoiul din cap. Scrieți în el toate gândurile, ideile și grijile dumneavoastră.Expresia “Dragă jurnalule…” poate suna ca un clișeu, dar este o tehnică terapeutică excelentă pentru a vă scoate gunoiul din cap. Scrieți în el toate gândurile, ideile și grijile dumneavoastră.

12. Fii aici și acum

Alegeți un moment pentru a vă liniști mintea. Să fie de 5, 10 sau 20 de minute. Dacă meditația sau rugăciunea nu ți se potrivesc, încearcă altceva: pictează sau cântă la chitară, orice altceva. Principalul lucru este să faceți ceva care să vă distragă mintea de la ocupație.

13. Stabileste-ti obiective

Acest lucru este important, deoarece în acest fel vă puteți concentra asupra unor lucruri specifice. Țintele funcționează ca un obiectiv de cameră. Dacă îl setați corect și focalizați, puteți vedea o imagine clară. Stabiliți obiective specifice pentru anul următor, apoi reveniți la ele în fiecare dimineață și verificați ce ați făcut pentru a le atinge.

14. Vizualizează-ți obiectivele

După ce ați decis ce doriți să realizați, vizualizați acest lucru. Adăugați detalii la visul dumneavoastră, încercați să simțiți momentul în care îl îndepliniți. Să nu credeți că funcționează ca o baghetă magică. Oricât de mult te-ai strădui, mâine nu va fi un Ferrari în fața casei tale. Vizualizarea este o parte a monedei. Munca grea și dedicarea este cealaltă.

CITESTE
10 întrebări care îți vor schimba viața

15. Dezvoltați o strategie

Pentru a-ți atinge obiectivele, ai nevoie de un plan. Gândește-te ce ar trebui să faci? Pentru cât timp? Ce obstacole pot apărea pe drumul tău?

16. Prioritizează ziua

Acestea ar trebui să se bazeze pe strategia dvs. În mod ideal, trebuie să alegi trei până la cinci activități care te vor apropia de obiectivul tău.

17. Citește o carte

Indiferent de genul pe care îl preferi, lectura este excelentă pentru a stimula imaginația. Fiecare carte are cel puțin o idee bună de luat în considerare. Găsiți și concentrați-vă asupra ei.

18. Învață ceva nou

Pentru a realiza ceva, trebuie să te dezvolți constant, să înveți ceva. Puteți face acest lucru cu ajutorul cărților, podcasturilor sau al videoclipurilor utile. Ca și în cazul obiceiurilor, ar trebui să vă concentrați asupra abilităților utile care vă vor ajuta în viitor.

19. Lucrează la obiectivele tale pe termen lung

Acordați prioritate sarcinilor dimineața, când sunteți plin de energie și entuziasm. Nu contează dacă sunteți la studii, în carieră sau în afaceri. Găsește un loc, îndepărtează toate distragerile și apucă-te de munca care îți va aduce cele mai multe beneficii.

CITESTE
16 calități care ajută la dezvoltarea gândirii critice

20. Verificați e-mailul și rețelele sociale

După ce ați terminat cu elementele de bază, vă puteți verifica fluxul de știri sau e-mailul. Dar nu lăsați internetul să vă acapareze atenția. Concentrați-vă asupra lucrurilor importante și lăsați deoparte gunoiul.

21. Fă ceea ce îți place

Consideră aceasta recompensa ta pentru munca ta grea. Găsește ceea ce rezonează în inima ta. Ce iubești și ceea ce ești gata să îți oferi complet.

22. Inspiră-te

Poate fi orice: o mantră, un videoclip sau un articol motivațional. Sună rău, dar chiar funcționează.

23. Petrece timp cu cei dragi

Dedică-te 100% acestui lucru, iar apoi vei primi un impuls incredibil de energie și motivație. Oferiți-le celor dragi cel puțin 30 de minute dimineața. Dacă locuiți singur, prietenii vă pot ajuta. Puteți chiar să petreceți acest timp singur, dacă vă simțiți mai confortabil. Este ceva special în a te trezi devreme și a lucra la tine însuți.

Cu siguranță, odată cu dobândirea unor obiceiuri și abilități utile, vă va cuprinde un sentiment de mândrie. Am alcătuit o listă impresionantă, dar nu trebuie să incluzi toate elementele în ritualul tău de dimineață.

Alegeți ceea ce funcționează pentru dumneavoastră. Și nu uitați să munciți din greu. Schimbările vor apărea treptat, așa că nu vă așteptați la bogăție și glorie după o săptămână. Lucrează pe tine însuți și vei atinge imposibilul.

Citește și 🧐

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acces la conținut Premium 100% Gratuit

OBȚINEȚI ACCES COMPLET ȘI EXCLUSIV LA CONȚINUTUL PREMIUM

SUSȚINEȚI JURNALISMUL NONPROFIT

ANALIZA DE SPECIALITATE ȘI TENDINȚELE EMERGENTE ÎN DOMENII DE INTERES

WEBINARE VIDEO DE ACTUALITATE

Obțineți acces nelimitat la conținutul nostru EXCLUSIV și la arhiva noastră de povești ale abonaților.

- Advertisement -

Conținut exclusiv

- Advertisement -

Ultimele articole

- Advertisement -

Mai multe articole